Siema. Nie bede sie rozpisywal, pytam tylko o opinie kogos kto sie na tym zna. Masa 92, wzrost 181, jak widać moge byc troche zalany:P Oto moja dietka Posiłek 0 - kolo 7:00(przed aerobami) -kawka bez cukru Posilek 1 - 8:00-8:30 - płatki owsiane 100g 11,9 b, 7,2 t, 69,3 w, kalorie 366 - mleko 0,5% 300ml 10,5 b, 1,5 t, 15,3 w, kalorie 117 - jajka [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Od poniedziałku zacząłem treningi na siłownie po prawie 3 latach nic nie robienia w tym temacie. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już [...]
Dobiłem już do 109 kg więc czas na krótką redukcję (4-5tyg) i potem dalej dorzucamy kg na sztangę. 1.Proszę o ocenę planu- inspiracja brana z ( http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html ) 2. Czy krótka redukcja około 4 ma sens (cel stracić z 5kg fatu żeby trochę polepszyć wygląd) 3. Czy na redukcję stykną [...]
[...] a na diecie jestem juz 4- ty tydzień. Zaznaczam, że dieta jest opracowana przez profesjonalistę. Dzisiaj waga pokazała 80,4. Dodam jeszcze może jakie suple biorę: Activlab Bcaa XTRA, VitaminShop 100% Whey Protein, Witaminy Olimp Multiple Sport, Gold Omega 3, ZMA (Olimp Chela Mag B6 + Zincas Forte), Trec ClenBureXin. Resztę danych podaję w [...]
Witam! Mam pytanie , Czy można łączyć Boster z jabczanem? i do tego Bcaa. A dokładnie chodzi mi o : TREC cm3 1250, Anadrox, Bcaa Xtra. Z góry dzieki za fachowa pomoc;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : ~180 Staż treningowy: 5msc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]
Witam ! Mam pytanko, chciałbym połączyć Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps oraz ActivLab - BCAA Xtra i teraz mam pytanie jak je dawkować ? BCAA przed i po a spalacz kiedy brać ?
Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]
Czy podczas redukcji dobrze jest brać BCAA alby mieć mniejszą utratę mięsa? Jeśli tak to czy BCAA Xtra Activlabu byłoby odpowiednie czy lepiej z Olimpowe?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]
bcaa xtra z activlaba czy bcaa pure z sfd? po treningu pije mass activatora, ktory ma sporo glutaminy wiec chyba lepszy dla mnie bedzie produkt z sfd, ale wole sie zapytac kogos ogarnietego. pozdro
Witam, Jest to pierwszy moj post na tym zacnym forum i wypadaloby zaczac wpierw od opisu samego siebie. Lat 23, staz 1,5 roku, 195cm, 93kg. Przygode z silownia zaczynalem przy wadze zaledwie 71kg (kazde zebro na wierzchu...) takze jakis postep jest. Poki co mam za soba tylko cykl z monohydrantem kreatyny z firmy Ultimate(800g bodajze bylo), [...]
Witam. Mam proste pytanie. Czy potrzebny jest jakis odstep czasu pomiedzy braniem BCAA i kreatyny przed treningiem, czy mozna brac jedno po drugim? BCAA XTRA + KRE-Alkalyn MC 2500. Dzieki.